吃什麼可以頭發變黑

1、吃什麼食物可以使頭發變的又黑又亮？？？

核桃、芝麻和姜是傳統的三大養發食品，另外何首烏，枸杞等也比較有效。
要使頭發秀美，一個重要的方面是合理補充有助於頭發健美的營養食物。中醫學認為，氣發的潤養來源於血，故發有「血餘」之稱。發的營養雖來源於血，其生機則根於腎氣，因此，發為腎之外候。發的生長與脫落、潤澤與枯槁，均與腎的精氣盛衰有關。所以要維護秀發的健康，應經常服食補肝腎、益精血類食療膳，常選用熟地、枸杞、淮山葯、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿卜、核桃等。現代醫學也認為，人體的頭發與骨髓盛衰有關。血液中的紅細胞、白細胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏類粘蛋白和骨膜質引起的，因此這些物質的缺乏也就直接影響頭發的生長。所以經常注意補充一些頭發生長所必需的鐵、硫、維生素A和優質蛋白質是十分重要的。
另外，按摩只能部分起到舒緩作用，加強血液循環，並不能很有效的生發，對於養發和固發還是有功效的，但要堅持。
頭皮是頭發生長的「土壤」，要護理頭發，必須先從護理頭皮入手。按摩頭皮能夠促進頭發的血液循環，而良好的血液循環將保證頭皮中的毛囊獲得所需的營養物質，促使頭發更好地生長，並且能延長頭發的壽命。實踐證明，每天堅持五分鍾左右的頭皮按摩，就能夠保證對秀發的保養。
進行頭皮按摩的方法：
輕柔的上下按摩頸動脈附近，即耳朵下面頸部的頸動脈博動處；
輕輕的按揉頭部兩側（耳朵上面的部位）；
均勻得按摩後腦後。
按摩前將手洗凈，動作要輕，要將三個部位都按摩到位，最後則貴在持之以恆。

2、吃什麼頭發能變黑

※※白發的中醫治療
一般認為白發是由於機體功能逐漸衰退，氣血精虧，不能上承於頭，而出現白發。通常是從頸部開始，逐漸波及整個頭部，這是老年生理變化。白發的形成主要與頭發的皮質、髓質中含有色素顆粒的多少有關，色素顆粒多則發黑而澤，色素顆粒少則白無華。中醫認為與精血虧虛、氣滯血瘀有關。內服葯物如下：
1、當歸12克、白芍12克、川芎10克、熟地12克、白果5個、首烏9克、桑葉10克，水煎服，每日一劑。
2、生地15克、白薇15克、赤芍12克、丹皮12克、地骨皮12克、桑寄生12克、青皮9克、香附12克、遠志12克、夜交藤12克、合歡皮12克。水煎服，每晚一劑。
3、取黑芝麻洗凈曬干，用文火炒熟，碾軋成粉，配入等量白糖，貯於瓶中早晚用溫水調服二匙。
4、取黑芝麻、大米煮粥，經常食用。
5、黑豆500克加鹽少許，九蒸九曬後裝瓶備用。每日二次，每次6克，經常食用。
6、核桃50克、枸杞子50克、小黑豆或大黑豆500克、何首烏60克、熟地50克、山萸肉50克，先將枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉加水同煮；取汁再煮直至核桃肉稀爛，全部被小黑豆吸收為度，取出晾乾即可食用。每日二次，每次6～9克，早晚空腹服用。
※※具有生發烏發動能的食物——
黑芝麻
:有養血、潤燥、補肝腎、烏須發之功。將洗凈曬乾的黑芝麻文火炒熟
,碾成粉配等量白糖
,每日早晚各食兩湯匙
,用溫開水沖服
,也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食,其味香甜可口。
核桃
:能補氣血、溫肺腎、止咳喘、黑須發、潤肌膚。每日空腹生吃核桃數枚
,有利烏發。
雞油
:有生發、烏發功能。將肥雞油脂放碗內
,在蒸鍋內用火急蒸
,使油液析出
,去渣,同食用香油一樣
,拌在菜里或淋入湯中食用。
桑麻丸
:由桑堪或桑葉加黑芝麻配製而成。其製法
:將漂洗干凈的桑堪或桑葉曬干研成粉
,另將黑芝麻碾成粉
,分別盛在陶瓷罐中
,食用時按
1:4的比例混合
,加入適量蜂蜜。揉成「面團」
,再等分成約
10克重的小丸劑
,早晚各取
1枚嚼食。
只要堅持不懈地食用這些食品
,保持樂觀情緒
,預防全身性疾病
,便可以使白發、脫發逐漸改善
參考資料：知道

3、吃什麼東西可以讓頭發由白慢慢變黑

1、黑芝麻：

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容；並對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭發質脆、乾燥、易斷，從而起到護發作用。

2、墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

3、豆

有人懷疑豆類對頭發的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。

它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長， 也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類製品來保持健康。

4、薺菜

味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養十分豐富，含有多種維生素。

尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

5、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭發。

6、蛋

蛋類利於頭發健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

(3)吃什麼可以頭發變黑擴展資料：

頭發變白的原因

一、精神因素

精神緊張、憂愁傷感、焦慮不安、恐慌驚嚇等都是造成少白頭的原因。現代醫學認為，不良的精神因素，會造成供應毛發營養的血管發生痙攣，使毛乳頭、毛球部的色素細胞分泌黑色素的功能發生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運送。

二、營養失調

實驗證明，黑鼠如果一直進食缺乏葉酸、泛酸、維生素等的食物，鼠毛便會變成灰白色。另外，頭發色素顆粒的顏色，往往和它含的金屬有關。黑頭發中的色素顆粒含有銅、鈷、鐵等元素，假如缺少這些元素，往往出現白發。此外。缺少蛋白質、嚴重營養不良等，也可長白發。

三、患慢性疾病

一些人患有植物神經功能失調、甲狀腺功能亢進、肺結核、傷寒、內分泌障礙等，也會出現白發。這是因為疾病破壞或干擾了毛乳頭、毛球色素細胞的生長發育，使它失去分泌黑色素的能力，阻礙黑色素顆粒的形成。

4、白頭發吃什麼能變黑 食療

1.黑芝麻

中醫認為黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏發養顏方面的功效，更是有口皆碑。

2.核桃仁

核桃仁「食之令肥健，潤肌，黑須發，多食利小水，去五痔」。而且核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。治白發當然少不了它。

3.水果蔬菜

水果蔬菜中含豐富的維生素和銅鐵等微量元素，對減少白發有著很大的幫助。

4.蜂王漿

蜂王漿含有高營養成分，尤其是它能夠提供給黑色素分泌和合成所需物質，並將黑色素顆粒運輸到毛囊血管中，使其變得更加通常和活躍，增強了黑色素顆粒的功能，這樣黑色素就能源源不斷的產生和秘密，頭發會變得烏黑起來。

5.枸杞子

枸杞子補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發早白有治療效果。

以下食物及食療方法有助於效緩解白發滋生：

1.桑葚膏：鮮桑葚1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鍾取煎液1次；然後加水再煎，共取煎液2次。合並煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠黏時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

2.美發烏發粉：黑芝麻、黃豆、花生、核桃等量分別炒熟，研成細粉後和勻，每日睡前用牛奶、豆漿或開水沖食1小湯匙。（注意：腹瀉時不宜用）

3.黑發粥：菟絲子、茯苓各15克，白蓮肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。將上述各物洗凈，加適量水，在旺火上煮開後，移至微火上煮成粥，加少許食鹽即可食用。

4.獨味黑豆：黑豆500克加鹽少許，九蒸九曬後裝瓶備用。每日2次，每次6克，經常食用。

5、吃什麼食物白頭發可以變黑？

白發要變回黑發，人在飲食上應注意科學配餐，多吃粗食、雜糧、干鮮果品及各類蔬菜，不挑食、偏食。
注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪乾和干豆類等。
要注意B族維生素的攝入，如谷類、豆類、乾果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和蔬菜等;注意多攝入富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

6、吃什麼維生素可以讓頭發變黑

黑芝麻當中的黑色物質是一種黃酮類物質，有一定的抗氧化性。但是對於人體內黑色素細胞組成的氨基酸衍生物，跟黑芝麻中的黑色素不是一種物質，因此吃黑芝麻並不能幫助體內黑色素的生成，減少白頭發。

7、白頭發吃什麼能變黑

很多人，長了白頭發，就去吃一些黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物，以為這樣可以讓頭發重新變成黑色的，實際上沒有任何科學道理。

黑芝麻

黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物中的黑色與頭發中的黑色，是完全不同的物質，黑色食物中的黑色主要是一些花青素，而頭發中的黑色是黑色素，黑色素是酪氨酸轉化而來的，在黑色素細胞中，酪氨酸經過酪氨酸酶作用，羥化生成多巴，後者再經氧化、脫羧等反應轉變成吲哚醌，最後吲哚醌聚合為黑色素。

在我們的頭皮上，有十幾萬個毛囊，頭發就是從毛囊里製造出來的，在毛囊有一種細胞，叫做「黑色素細胞」，黑色素細胞可以製造黑色素，它們就像調色工，不停地在製造頭發的原料中加入黑色素，於是製造出的頭發就是黑色、黃色或其他顏色。當黑色素細胞死亡，或不能正常工作，長出的頭發就是成了灰色或白色。

很多人都為白頭發的問題煩惱，到處尋找治療方法，然而，目前醫學上還解決不了這個問題，尚未發現任何能讓白發變黑葯物或療法，外用葯物更不可能，亂塗葯物還可能引起過敏，堵塞毛囊，引起毛囊炎症，導致脫發。所有宣稱能治療白發的，不管是教授，還是專家，全都是騙人的！

以為吃黑芝麻、黑米、黑豆可以長黑頭發，是想當然的以形補形。國外有些人天生金黃色的、棕色的頭發，難道要找金黃色的、棕色的食物吃嗎？吃黑芝麻不會長黑頭發，吃白芝麻也不會促進長白頭發。

長白頭發是由於黑色素細胞死亡或罷工，有人年紀輕輕就一頭白發，什麼原因呢？少白頭主要原因是遺傳，如果父母都在年輕時長白頭發，那你也很可能會少白頭；其次白癜風、甲狀腺疾病也可以破壞黑色素細胞，導致白發，另外，缺乏維生素，吸煙也可以導致白發。遺傳因素沒有辦法預防，但可以通過拒絕香煙，合理膳食，補充充足的維生素，積極治療某些疾病，來預防白發。然而，大部分人長白頭發是遺傳導致的，沒有辦法預防和治療，也無需治療，因為它不是病。

通常，男性大約從30多歲開始有白頭發，女性會稍微晚一點，但存在著個體差異，有人20來歲就很多白頭發，有人50多了還滿頭黑發，都是正常的，大部人長白頭發是自然的生理現象，不是病，白發長的早，並不代表你衰老的早，也不代表你的壽命短，用不著擔心，接納它，才會更快樂。你多大開始長的白頭發？

8、吃什麼食物可以讓頭發變得烏黑濃密

1、黑芝麻：

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容；並對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭發質脆、乾燥、易斷，從而起到護發作用。

2、墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

3、豆

它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類製品來保持健康。

4、薺菜

味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

5、蛋

蛋類利於頭發健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

6、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭發的健康，全谷類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

9、經常吃什麼食物可以使頭發變黑

你是白發多嗎，我之前白發也很多，我給你分享一些小技巧吧：
一、多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等；
二、多吃韭菜、芹菜、胡蘿卜、綠蘆筍等，因為這些蔬菜中含有豐富的維生素；
三、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭發的健美；
四、菠菜、西紅柿、馬鈴薯和柿子含有較多的銅、鐵元素，是合成頭發黑色素不可缺少的哦；
五、搭配使用《黃梭茂發錄》里的辦法，頭發很快就可以變黑的。